Wie man im Einklang mit dem weiblichen Zyklus trainiert

Der weibliche Zyklus und die Veränderungen des Hormonhaushalts beeinflussen nicht nur wie wir uns fühlen, sondern auch den Stoffwechsel und Trainingsergebnisse. Gerade Frauen, die sehr sensibel auf die Hormonveränderungen im Laufe des Zyklus reagieren, können sehr davon profitieren, ihr Training daran anzupassen und dadurch die Performance und das Wohlbefinden optimieren! Während der Periode würde ich die Aktivität an das individuelle …

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Acetyl-L-Carnitin um die Periode zurückzubekommen

Wen es um Supplement geht, die dabei helfen, die Periode wiederzuerlangen, wird einem öfters zu Acetyl-L-Carnitin* geraten. Doch was ist das überhaupt? Welchen Einfluss hat es auf die weiblichen Hormone? Fragen, die ich in diesem Blogpost beantworten möchte.  Acetyl-L-Carnitin ist ein Derivat der Aminosäure L-Carnitin und hat nachgewiesen zahlreiche Effekte auf unser Gehirn. Einer davon ist es, die LH Pulsatilität zu …

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Wie ich meine Periode zurückbekommen habe – Supplements

Schon oft wurde ich gefragt, ob und welche Supplemente sinnvoll sind, wenn man seine Periode zurückbekommen möchte. Daher stelle ich euch heute die Supplemente vor, die ich persönlich auf Basis der Empfehlungen meiner Ärztin einnehme.  Ich habe bereits in einem Video und Blogpost über Maca und dessen wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen gesprochen und darüber diskutiert, ob Maca dabei helfen kann, die Periode …

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Ist die Energiebilanz entscheidend, um die Periode zurückzubekommen?

Bevor ich etwas tiefer in die Materie eintauche und über zwei Kleinigkeiten spreche, die bei der Ernährung, um Amenorrhoe zu heilen, durchaus von Bedeutung sein können und vielleicht das fehlende Stück sind, damit du endlich deine Periode zurückbekommst, möchte ich noch einmal kurz die generellen Ernährungstipps für Amenorrhoe zusammenfassen: Abgesehen von diesen generellen Tipps, die du sehr wahrscheinlich auch schon …

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Wie ich meine Periode zurückbekommen habe

Wer sich mein letztes YouTube Video angesehen hat, weiß wahrscheinlich schon Bescheid. Ich habe endlich meine Periode zurückbekommen und hatte bereits den zweiten normalen Zyklus. Vor drei Jahren habe ich plötzlich sehr viel Gewicht in kurzer Zeit verloren. Gleichzeitig hatte ich oft Bauchschmerzen, konstant Darmprobleme und war die ganze Zeit müde. Meine Akne war sehr schlimm und ich hatte viel …

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Ernährungstipps um den Heilungsprozess einer Verletzung zu unterstützen

Verletzt zu sein macht keinen Spaß und kann einen sehr einschränken. Oft bedeutet eine Verletzung eine Sportpause, Einschränkungen im Alltag und ist mit Schmerzen verbunden. Eine schnelle Heilung ist da nur sehr wünschenswert. Neben dem üblichen Gang zum Arzt und der allgemeinen Versorgung der Verletzung kann man auch selbst dazu beitragen, den Heilungsprozess zu unterstützen und unter Umständen zu beschleunigen. …

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Gesund abnehmen ohne die Hormone durcheinander zu bringen

In diesem Blogpost möchte ich euch verraten, wie ihr gesund und nachhaltig Gewicht verlieren und Fett abbauen könnt ohne dabei eure Gesundheit aufs Spiel zu setzen und die Hormone aus dem Gleichgewicht zu bringen.   Welche Frau hat es noch nicht getan? Crash Diäten.  Der Traum über Nacht die Figur eines Victoria Secret Models zu bekommen und alle Fettpolster loszuwerden. …

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KOSTENLOSES Trainings Programm

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Ich freue mich mehr als nur euch heute mein kostenloses Trainingsprogamm vorstellen zu dürfen. Daran habe ich Ende 2017 eifrig gearbeitet, Es ist speziell darauf ausgelegt, den Po zu trainieren und zu formen, aber auch den ganzen Körper zu definieren und den einen oder anderen Winterspeck los zu werden. Perfekt um das Jahr 2018 fit und stark anzugehen! und das …

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Gesund und fit durch die Feiertage

Für viele Menschen ist es schwierig während der Feiertage am Ball zu bleiben was die Ernährung und den Sport betrifft. Ich finde keineswegs, dass man immer perfekt sein muss und es ist gut sich auch einmal etwas zu gönnen! Gerade an Weihnachten sollten Familie, Freunde und das Miteinander im Fokus stehen. Man sollte die gemeinsame Zeit genießen. Trotzdem möchte man …

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